12 goûters délicieux faits maison pour enfants

Préparer des goûters délicieux et sains pour vos enfants est une aventure culinaire excitante. En plus de ravir les papilles des plus jeunes, ces encas faits maison vous permettent de contrôler les ingrédients utilisés, assurant ainsi des choix nutritifs et équilibrés. Voici 12 idées de goûters faits maison qui plairont à coup sûr à vos petits gourmands.

Des muffins aux myrtilles et avoine

Les muffins aux myrtilles et avoine sont une option idéale pour un goûter nutritif. Les myrtilles, riches en antioxydants, ajoutent une douceur naturelle et une belle couleur. L’avoine, quant à elle, apporte des fibres qui favorisent la satiété. Pour réaliser ce goûter, mélangez de la farine complète avec de l’avoine, de la levure chimique, une pincée de sel, du lait, un œuf, un peu de miel pour sucrer et bien sûr, une bonne poignée de myrtilles fraîches ou surgelées.

Des mini pizzas

Les mini pizzas, prêtes en un rien de temps, sont idéales pour un goûter convivial et savoureux. Préparez des bases de pâte et disposez différents ingrédients comme du jambon, du fromage, des champignons et des olives pour que chaque enfant puisse créer sa propre pizza. L’utilisation d’une pizzarette rend la cuisson ludique et interactive, tout en permettant une cuisson rapide et uniforme. Pour trouver une pizzarette répondant à vos besoins, lisez cet article.

Des bâtonnets de légumes et dip de yaourt

Pour inciter les enfants à manger plus de légumes, les bâtonnets de carottes, concombres et poivrons sont une option colorée et croquante. Accompagnés d’un dip de yaourt grec, agrémenté de fines herbes comme la ciboulette et l’aneth, ainsi que d’une touche de citron, ces bâtonnets deviennent un en-cas irrésistible. Le yaourt grec offre une texture crémeuse et est une excellente source de protéines et de calcium, essentiels à la croissance des enfants.

Des brochettes de fruits

Les brochettes de fruits sont une manière ludique de faire manger des fruits aux enfants. Alternez des morceaux de fraises, de bananes, de raisins, de kiwis et d’ananas sur des pics à brochette. Vous pouvez également ajouter une touche de chocolat noir fondu pour une version plus gourmande. Ces brochettes colorées sont non seulement appétissantes mais aussi riches en vitamines, en fibres et en antioxydants, indispensables pour la santé des petits

Des energy balls aux amandes et chocolat

Les energy balls sont de petites bouchées pleines d’énergie, parfaites pour une pause gourmande. Mélangez des amandes moulues, des dattes dénoyautées, un peu de cacao en poudre et une cuillère de miel dans un mixeur. Formez de petites boules avec la pâte obtenue et laissez-les reposer au réfrigérateur. Ces energy balls, sans cuisson, sont faciles à préparer et peuvent être conservées plusieurs jours au frais. Elles apportent une dose d’énergie et de douceur sans huile ni sucre raffiné.

Des smoothies aux fruits et légumes

Les smoothies sont une manière rapide et savoureuse de consommer à la fois des fruits et des légumes. Pour une boisson colorée et nutritive, mélangez des épinards frais avec des bananes, des fraises et du jus d’orange. L’ajout de yaourt nature rendra le smoothie plus crémeux et encore plus délicieux. Les enfants apprécieront ce mélange sucré-salé, et vous serez rassuré de leur offrir une boisson remplie de vitamines et de minéraux essentiels. N’oubliez pas de stériliser préalablement les fruits et les légumes pour éliminer les bactéries.

Du pain perdu aux pommes et à la cannelle

Le pain perdu aux pommes et à la cannelle est un goûter réconfortant et facile à préparer. Trempez des tranches de pain dans un mélange d’œufs, de lait et de cannelle, puis faites-les dorer à la poêle avec des tranches de pommes caramélisées. Ce goûter parfumé est idéal pour les journées plus fraîches et offre une combinaison parfaite de textures et de saveurs. Servi tiède, il apportera douceur et plaisir aux enfants à chaque bouchée.

Des barres de céréales

Les barres de céréales maison sont une alternative saine aux barres industrielles souvent trop sucrées. Mélangez des flocons d’avoine, des graines de chia, du miel, des fruits secs comme des raisins ou des cranberries, et des noix hachées. Pressez le mélange dans un moule et laissez-le reposer au réfrigérateur avant de découper en barres. Ces en-cas croustillants et nourrissants sont parfaits pour emporter à l’école ou pour une pause à la maison.

Des yaourts parfaits aux fruits et granola

Les yaourts parfaits sont non seulement délicieux mais aussi très visuellement attrayants. Dans des verrines, alternez des couches de yaourt nature, de fruits frais (comme des framboises, des myrtilles ou des mangues) et de granola croustillant. Vous pouvez ajouter un filet de miel pour plus de douceur. Ces parfaits sont non seulement riches en protéines grâce au yaourt, mais aussi en fibres et en vitamines grâce aux fruits et au granola.

Des boules de coco

Les boules de coco sont des gourmandises rapides et faciles à préparer. Mélangez du lait concentré sucré avec de la noix de coco râpée jusqu’à obtenir une pâte homogène. Formez de petites boules et roulez-les dans de la noix de coco râpée pour les enrober. Laissez-les reposer au réfrigérateur pendant quelques heures avant de les déguster. Ces boules de coco, à la fois douces et exotiques, sont une véritable invitation au voyage gustatif.

Du popcorn au caramel

Le popcorn au caramel est une friandise croquante et sucrée qui fera le bonheur des enfants. Préparez du popcorn nature, puis réalisez un caramel avec du sucre et un peu de beurre. Mélangez le popcorn avec le caramel chaud jusqu’à ce qu’il soit bien enrobé, puis laissez refroidir avant de servir. Cette collation est parfaite pour une soirée cinéma à la maison, apportant une touche de gourmandise à chaque bouchée.

Des crêpes fourrées

Appréciées par les enfants et les adultes, les crêpes sont un classique indémodable. Préparez une pâte à crêpes légère avec de la farine, des œufs, du lait et une pincée de sel. Faites cuire dans une poêle chaude et garnissez-les de pâte à tartiner aux noisettes ou de confiture. Roulez les crêpes et coupez-les en petites bouchées pour les enfants.